Um dos maiores desafios dos pais é conseguir criar uma rotina de sono eficaz para o bebê.
A rotina ajuda o bebê a dormir melhor e por mais tempo, o que é essencial para o seu crescimento e desenvolvimento saudáveis. O bebê se sente mais seguro e confortável, e isso pode até mesmo ajudar a reduzir o choro e a irritabilidade.
Além disso, uma boa rotina de sono também é importante para os pais, porque lhes dá tempo para descansar e se recuperar.
Agora que você já entendeu a importância da rotina, quero te ajudar a entender…
COMO CRIAR UMA ROTINA DE SONO?
1. Frequência e consistência
Alguns dias serão melhores que outros, mas é preciso ter paciência e não desistir.
2. Conheça o seu filho
Repare nos sinais de sono, de quanto em quanto tempo ele mostra esses sinais?
3. Faça um ritual do sono
Existem algumas ações que podem ser feitas antes da hora de dormir, como dar um banho morno e oferecer o seio materno ou a fórmula infantil.
4. Cuidado com o ambiente do sono
Prepare um ambiente seguro, silencioso e com pouca luz.
Você pode utilizar o ruído branco a noite toda que vai fazer barulhinhos que lembram o útero materno e trazem aconchego.
Só tome cuidado com o volume, não deve passar de 60 decibeis, tudo bem?
A temperatura do ambiente deve estar adequada e o ventilador ou ar condicionado não deve estar direcionado para a criança.
5. Faça o quarto ser um local conhecido
A criança muitas vezes quase não fica no próprio quarto, passa o dia inteiro em outros ambientes da casa, logo o quarto é um local onde é colocada e abandonada pelos pais, o que pode ser bastante assustador. Minhas dicas são:
- Coloque o bebê no berço durante o dia. Deixe-o brincar no berço e no próprio quarto.
- Deite o bebê no berço sonolento, ainda acordado, para ele reconhecer o ambiente. Trocar o bebê do local de onde dormiu e acordar em um lugar diferente pode gerar estresse.
Quer saber mais? Agende uma consulta para o seu pequeno! Será um prazer cuidar da sua família!